What Was Always There / Lo que siempre estuvo ahí

Today, I want to reflect on something simple that happened to me, yet it reveals so much about how my mind works. Sometimes, the smallest things hold the greatest revelations. At every step of this story, there are subtle clues about the mechanisms at play—how the person I am and the character I have built navigate the situation without even realising it.

Every morning, I follow a ritual. Not because I have to, but because it gives me structure, intention, a small victory over the chaos that sometimes inhabits the mind. Every time I dedicate time to what I said I would do, I remind myself that I am worth it.

Today was no different.

I woke up before the first rays of sunlight. I took a deep breath, feeling the warmth of the sheets. Before moving, I closed my eyes for a moment longer. In that brief space between sleep and wakefulness, my mind whispered a prayer, and I gave thanks for the new day. No rush in this moment—only gratitude.

As I got out of bed, my gaze landed on my small camel-coloured earphones resting on the bedside table. Something in my mind clicked: I should put them away so they don’t get lost. But the thought flickered and disappeared.

I carried on with my morning routine. I brushed my teeth with the toothpaste I had made myself—a small but meaningful victory, the kind you can’t taste but can feel in the satisfaction of having created something. These small wins matter more than we realise. If you’d like the recipe, let me know in the comments, and I’ll share it with you.

Then, my next ritual: meditation. This is where time seems to shift.

I took a breath. Closed my eyes. Surrendered to the stillness.

Meditation is the art of returning to the present, again and again. The mind wanders, gets distracted, and this is where the real practice lies—not in perfection but in the willingness to come back. That morning, my mind was restless, jumping from one thought to another. I noticed it without judgement, just the simple recognition that my mind was eager to move ahead of the day.

I took a deep breath and allowed myself to be in that state of distraction without resistance. It’s not about doing it perfectly—because in meditation, perfection doesn’t exist. There is only practice.

When I finished, I picked up my phone and the earphones and went to the kitchen. Now I know that I had taken them, but at that moment, it was an entirely unconscious act. I had no awareness of having picked them up.

I prepared my coffee, letting it sit while I moved on to my next ritual—movement, waking up the body, energy flowing. In that instant, music called to me. Why not? I placed the earphones in my ears and let the rhythm guide the rest of my workout.

With my body now energised, I moved to my next ritual—writing, bathed in the first light of the day.

The Awakening of the Kraken

Do you know those mornings when the cold isn’t quite enough to resist the embrace of the sun? That was one of those days. So, with my journal in hand, I headed to the terrace, wrapped in my winter pyjamas, feeling the chill on my skin and the warmth of the sun on my face. But something interrupted my calm. As I passed by my desk, I saw it.

The earphone case. Empty.

—Where are my earphones?—

Suddenly, I had no memory of what had happened between the moment I first thought of putting them away and now, seeing the empty case.

The Kraken put on its best critic’s robes and began its speech:

—Why didn’t you put them away when you saw them? Now they’re lost. This always happens to you. You’re a mess. This is what you get for leaving things for later.—

You can imagine the rest.

A tiny storm erupted within me.

The ego—the character I have so carefully built—took control. The negativity bias kicked in, that tendency of the mind to focus on what’s missing, what’s wrong. This isn’t random; the mind constantly seeks to validate what it already believes, even if that means reinforcing limiting patterns. In its attempt to protect us, the brain relies on confirmation bias and learned beliefs, the ones that have been installed in our system for years and have served as a form of self-preservation.

My nervous system reacted as if I were in real danger, triggering a completely unnecessary stress response. I felt the adrenaline surge, my heart pounding, anxiety creeping in. How many times have we found ourselves in this spiral? How often have we let the mind convince us that a small loss is, in fact, a catastrophe?

Within seconds, I was trapped in an absurd game—one where the story was no longer about finding my earphones but about confirming an old narrative of inadequacy I had carried for years. Something as insignificant as misplacing an object had triggered familiar emotions, stirred shadows of the past, and spun a disaster scenario of a future that didn’t exist.

My mind sounded every alarm.

—Check everything.—

I retraced my steps in a hurry, searched every surface, looked under the furniture, checked my coat pockets. I even searched in places where I knew they couldn’t be.

According to A Course in Miracles, one of the ego’s maxims is “seek and do not find”, and that was exactly what was happening.

The mind creates problems that don’t exist to protect us from something it perceives as a threat. But what was the real threat here? It wasn’t losing the earphones—it was facing the belief that I am not enough, that my forgetfulness is proof of my lack of worth. The ego doesn’t seek solutions; it seeks justifications to uphold its narrative. At one time, these mechanisms arose to keep me safe. But today, they only keep me stuck.

We don’t suffer because of what happens—we suffer because of the story we tell ourselves about it. As Mark Twain once said, “I have had thousands of problems in my life, most of which never actually happened.”

And in that moment, I stopped.

Literally.

I stood still in the middle of my study, feeling the weight of my own thoughts. I took a deep breath. And I started an internal conversation, this time from the person to the character.

—Ana, they’re just earphones.—

A pause.

—You’ll find them. And if you don’t, it’s not the end of the world.—

And in that instant of surrender, clarity emerged.

I was listening to music. The music I had chosen.

I laughed. I laughed out loud, the kind of laughter that only comes when the absurdity of a situation is suddenly so obvious.

The earphones had never been lost. They had always been there, in my ears.

It wasn’t the earphones I had lost. It was my peace.

Final Reflection

How often do we do this in life? How often do we feed a narrative of lack without realising that clarity, peace, and everything we seek has always been within us?

Not everything that seems like a problem truly is.

Sometimes, all we need to do is stop, breathe… and listen—to realise that what we’ve been searching for, we’ve had all along.

And you?

Have you ever searched for something you already had, or told yourself a story that wasn’t true? Let me know in the comments—I’d love to hear from you.

AnaLo

 

 

Hoy quiero reflexionar sobre algo simple que me ha sucedido y que, sin embargo, revela mucho sobre cómo funciona mi mente. A veces, lo más pequeño esconde las mayores revelaciones. En cada paso de esta historia, hay pistas sutiles sobre los mecanismos en juego: cómo la persona que soy y el personaje que he construido navegan la situación sin darse cuenta.

Cada mañana sigo un ritual. No porque deba, sino porque en él encuentro estructura, intención, una pequeña victoria contra el caos que a veces habita en la mente. Cada vez que le dedico tiempo a aquello que dije que iba a hacer me estoy recordando que merezco la pena.

Hoy no fue diferente.

Me desperté antes de los primeros rayos de sol. Respiré hondo, sintiendo la tibieza de las sábanas. Antes de moverme, cerré los ojos un instante más. En ese breve espacio entre el sueño y la vigilia, mi mente inspiró una oración y di gracias por el nuevo día. No hay prisa en este momento; solo gratitud.

Al levantarme de la cama, mi mirada se posó en los pequeños auriculares color camel sobre la mesilla de noche. Algo en mi mente se encendió: “Debo guardarlos para que no se pierdan.” Pero el pensamiento pasó como un destello y se desvaneció.

Seguí con el orden de mi mañana. Me lavé los dientes con la pasta que yo misma he elaborado, con esa sensación de logro que solo se puede saborear en el orgullo de haberlo hecho. 

Esas pequeñas victorias son más significativas de lo que parecen. Si quieres la receta, escríbemelo en comentarios y te la paso.

Después, mi siguiente ritual: la meditación. Aquí es donde el tiempo cambia su flujo.

Respiré. Cerré los ojos. Me entregué a la quietud.

La meditación es el arte de regresar al presente una y otra vez. La mente divaga, se distrae, y ahí radica la práctica: no en la perfección, sino en la voluntad de volver. Hoy, mi mente estaba inquieta, saltaba de un pensamiento a otro. No había juicio en ello, solo la constatación de que mi mente tenía prisa por adelantarse al día.

Respiré profundo. Me permití estar en ese estado de distracción sin resistencia. No se trata de hacerlo perfecto—porque en la meditación, no hay perfección. Solo hay práctica.

Al terminar, tomé el teléfono y los auriculares color camel y fui a la cocina. Ahora sé que los cogí, pero en ese momento, fue un acto totalmente inconsciente. No tuve noción de haberlos agarrado.

Preparé el café, dejándolo reposar mientras realizaba mi siguiente ritual: movimiento, cuerpo despierto, energía circulando. En ese instante, la música me llamó. ¿Por qué no? Puse los auriculares en mis oídos y dejé que el ritmo guiara el resto del entrenamiento.

Con vitalidad en mi cuerpo, pasé a mi siguiente ritual: la escritura, bañada en la primera luz del día.

El despertar del Kraken

¿Conocéis esos días en los que el frío de la mañana no es suficiente para resistirse al abrazo del sol? Hoy era uno de esos días, por lo que diario en mano, me dirigí a la terraza con mi pijama de invierno, abrazando el frío en la piel y el calor del sol en el rostro. Pero en el trayecto, algo interrumpió mi calma. Al pasar por la mesa de mi estudio, lo vi.

La caja de los auriculares, vacía.

—¿Dónde están los auriculares?—

De repente, no tenía memoria de lo que había sucedido entre el primer pensamiento de guardarlos y ver la caja vacía. El Kraken se puso sus mejores vestiduras de crítico y comenzó su discurso:

—¿Por qué no los guardaste cuando los viste? Ahora los has perdido. Siempre te pasa lo mismo. Eres un desastre. Eso te pasa por dejar las cosas para luego.—

Ya os podéis imaginar.

Una tormenta en miniatura estalló dentro de mí.

El ego, ese personaje meticuloso que hemos construido, tomó el control. Se activó el sesgo de negatividad, esa tendencia de la mente a fijarse en lo que falta, en lo que está mal. Este fenómeno no es casual: la mente busca constantemente validar lo que ya cree, incluso si eso significa reforzar patrones que nos limitan. En su intento de protegernos, el cerebro recurre al sesgo de confirmación y a las creencias aprendidas, esas que llevan años instaladas en nuestro sistema y que nos han servido de refugio.

Mi sistema nervioso reaccionó como si estuviera en peligro real, activando una respuesta de estrés completamente innecesaria. Sentí cómo la adrenalina se disparó, mi corazón latió más rápido y la ansiedad se apoderó de mi cuerpo. ¿Cuántas veces nos hemos encontrado en esta espiral? ¿Cuántas veces hemos permitido que la mente nos convenza de que una pequeña pérdida es, en realidad, una gran catástrofe?

En cuestión de segundos, me vi atrapada en un juego absurdo donde la historia no era la búsqueda de unos auriculares, sino la confirmación de una narrativa de insuficiencia que había construido durante años. Algo tan insignificante como extraviar un objeto inspiró emociones familiares, evocó sombras del pasado y trazó un catastrofismo de un futuro inexistente.

Mi mente encendió todas las alarmas.

—Revísalo todo.—

Volví sobre mis pasos con prisa, repasé cada superficie, miré bajo los muebles, en los bolsillos del abrigo. Miré en lugares en los que sabía que no podían estar. Según Un Curso de Milagros, una de las máximas del Ego es "busca y nunca halles", y literalmente eso es lo que estaba sucediendo.

La mente crea problemas que no existen para protegernos de algo que percibe como un riesgo. Pero, ¿cuál era el riesgo aquí? No era perder los auriculares, era enfrentarme a la creencia de que no soy suficiente, de que mi descuido es un reflejo de mi falta de valor. El ego no busca soluciones, sino justificaciones para sostener su narrativa. En su día, estos mecanismos surgieron para mantenerme a salvo, pero hoy solo me mantienen atrapada.

No sufrimos por lo que pasa, sino por la historia que nos contamos sobre ello. Ya lo dijo Mark Twain: “He tenido miles de problemas en mi vida, la mayoría de los cuales nunca sucedieron en realidad.”

En ese momento, me detuve.

Literalmente.

Permanecí inmóvil en medio de mi estudio, sintiendo el peso de mi propio pensamiento. Respiré hondo. Y comencé una conversación interna, esta vez de la persona al personaje.

—Ana, son solo unos auriculares.—

Una pausa.

—Los encontrarás. Y si no, tampoco es el fin del mundo.—

Y en ese instante de rendición, la verdad emergió con claridad.

Estaba escuchando música. La música que yo misma había decidido escuchar.

Reí. Reí en voz alta, con esa carcajada que solo surge cuando el absurdo se hace evidente. Los auriculares nunca se habían extraviado. Siempre estuvieron ahí, en mis oídos.

No eran los auriculares lo que había perdido. Era mi paz.

Reflexión Final

¿Cuántas veces hacemos esto en la vida? ¿Cuántas veces alimentamos una narrativa de carencia sin darnos cuenta de que la claridad, la paz, siempre han estado ahí?

No todo lo que parece un problema lo es realmente.

A veces, basta con detenerse, respirar… y escuchar para darnos cuenta de que lo que buscamos ya lo llevamos dentro.

¿Y tú?

¿Alguna vez has buscado algo que ya tenías, o te has contado una historia que no era cierta? Déjamelo en los comentarios. Me encantará leerte.

AnaLo